MALANGVOICE – Agar tubuh awet sehat dan tampak ideal sebetulnya sederhana. Binaragawan Ade Rai berkesempatan bagi-bagi tips sehat tersebut di Museum Tubuh The Bagong Adventure Jatim Park 1, Sabtu (14/7).
Ya, pria bertubuh kekar itu memaparkan tips tentang hidup sehat dengan cara sederhana. Kegiatan ini kerja sama Jatim Park Group dengan BPJS Kesehatan bertajuk Pegawai Sehat Produktivitas Meningkat. Dicontohkannya olahraga hanya dengan menggenggam atau mengepalkan tangan selama 10 detik.
“Dengan menggenggamkan tangan saja mampu membakar energi terutama gula,” kata Ade Rai.
“Lakukan gerakan ini masing masing satu menit,” imbuhnya.
Selain itu, lanjut dia, ada beberapa olahraga lainnya yang bisa dipraktekkan dimanapun, termasuk di rumah. Seperti, squat, lunges, plank, PUSH up, dan sit up.
“Saya ingin mengajak Anda untuk tertarik berolahraga dari hati. Jadi tidak ada alasan lagi karena tidak punya biaya atau alat,” sambung pemilik nama lengkap I Gusti Agung Kusuma Yudha Rai ini.
Ade menambahkan, bahwa di kediamannya, kamar untuk sang ibu sengaja di lantai dua. Agar secara tidak sadar telah melakukan olahraga.
“Bunda saya usia 77 tahun dan sengaja kamar ditempatkan di lantai dua. Setiap hari naik& turun tangga, secara tidak sadar sudah lakukan olahraga,” ujar kelahiran Bali 48 tahun silam.
Termasuk wartawan, masih kata Ade, jangan sampai malas untuk berolahraga. Apalagi dengan alasan tidak punya cukup waktu karena profesi tersebut.
“Akan ngerasain badan lebih fit dan segar juga berolahraga. Bisa juga dilanjutkan dengan bersepeda boleh, joging dan berenang juga boleh,” tutup pria yang pernah meraih Superbody World Professional, Overall Winner ini.(Der/Aka)