MALANGVOICE – Sekitar 90 persen ibu hamil mengalami morning sickness atau mual dan muntah ketika pagi hari.
Pada kasus morning sickness yang parah, ibu hamil merasa kesulitan untuk menelan makanan padat, bahkan air minum. Tapi, menurut seorang bidan di Puskesmas Tegalgondo, bd Umi Rachmawati, morning sickness bisa diatasi dengan beberapa cara alami yang terbebas dari risiko efek samping selama dimanfaatkan tanpa berlebihan.
Umi menyarankan ibu hamil mengonsumsi makanan yang kaya vitamin B6, seperti avokad, pisang, sayur-sayuran berdaun gelap, kacang-kacangan, dan ayam.
Kedua adalah memanfaatkan jahe, baik dimakan mentah maupun diseduh menjadi teh jahe. Jahe diklaim dapat meredakan morning sickness.
Caranya, tuangkan dua sendok jahe parut ke dalam air mendidih, lalu biarkan hingga tidak terlalu panas untuk diminum sedikit demi sedikit.
“Meski terasa menenangkan, tapi jangan sampai berlebihan. Batasi hingga tidak melebihi tiga gram jahe mentah atau setara dengan tiga sendok makan teh jahe parut per hari,” tuturnya.