MALANGVOICE – Meski suhu dan cuaca sedang berubah-ubah, jangan khawatir. Seorang dokter dari Fakultas Kedokteran Universitas Brawijaya, dr Alidha Nur Rakhmani,punya tips untuk Anda agar tetap sehat selama musim pancaroba.
Pertama, pastikan menjaga asupan tubuh. Hindari konsumsi berlebihan makanan goreng-gorengan, bersantan, berlemak, dan makanan tak sehat lainnya. Gantilah dengan menu bergizi seperti buah-buahan dan sayuran.Hindari pula mengonsumsi makanan yang dijual di pinggir di jalan.
Kedua, biasakan mencuci tangan sebelum makan. Tangan adalah bagian tubuh manusia yang paling banyak bersentuhan dengan benda atau orang lain.
Ketiga, perbanyak minum air putih. Langkah ini penting karena suhu udara yang berubah cepat ditambah kondisi lingkungan lembap membuat tubuh membutuhkan banyak cairan.
Keempat, pastikan istirahat cukup. Setelah seharian beraktivitas tubuh Anda butuh istirahat pada malam untuk memulihkan kondisi. Pada saat tidur malam, proses metabolisme juga berjalan. Oleh karena itu, usahakan Anda punya waktu tidur malam cukup.
Terakhir, rutinlah berolahraga. Anda bisa berolahraga di dalam ruangan kalau pun cuaca tak menentu. Berolahraga memastikan Anda bugar sehingga daya tahan tubuh terjaga