Suplai ASI Berkurang, Mulailah Konsumsi Bayam

Konsumsi Bayam tingkatkan zat besi (anja)
Konsumsi Bayam tingkatkan zat besi (anja)

MALANGVOICE – Sebagai seorang ibu yang sedang menyusui, menjaga suplai ASI sangat penting. Suplai ASI akan terjaga bila ibu memenuhi kebutuhan zat besi tubuh.

Seorang bidan, Umi Rachmawati SKeb, saat dihubungi MVoice, menyarankan, sebaiknya mulai mengkonsumsi sayur bayam, terutama jika pernah mengalami perdarahan pasca persalinan.

“Sayuran hijau ini efektif meningkatkan kadar zat besi. Selain itu bayam kaya akan kandungan vitamin B6, protein, thiamin, asam folat, kalsium, kalium,” papar dia.

Selain bayam, ibu menyusui juga dapat mengonsumsi makanan penambah zat besi lainnya, seperti daging merah, hati, kacang-kacangan, buncis, dan sayuran hijau lainnya.