Sembelit Saat Puasa, Coba Cara Ini…

0
101
Tambahkan banyak sayur pada menu berbuka (anja)
Tambahkan banyak sayur pada menu berbuka (anja)

MALANGVOICE- Selain maag, gangguan pencernaan yang sering timbul saat puasa adalah sembelit. Perubahan pola makan dan konsumsi makanan tak sehat adalah penyebab sembelit.

Menurut dr Rahman Agus SpPD KEMD, konsumsi banyak sayuran terutama buncis dan kacang polong adalah solusi pertama cegah sembelit .

“Yang tidak kalah penting buah-buahan. Pilih yang banyak seratnya seperti apel, pisang, pepaya, alpukat. Buah-buah ini bagus kalo di buat jus juga,” katanya, saat dihubungi MVoice, beberapa menit lalu.

Ia menambahkan, yogurt juga bagus untuk pencernaan, karena kandungan probiotiknya dan rendah kalori.

Terakhir, kurangi lemak seperti pilihan menu ayam tanpa kulit dan ikan yang kaya protejn.

“Terakhir makan kurma mbak, karena mengandung magnesium dan rendah gula glukosa. Air putihnya diperbanyak saat buka dan sahur ya,” ia menyarankan.