MALANGVOICE – Tidak jarang sebagian orang terbangun tengah malam karena lapar. Sebagian orang memilih mengemil untuk mengisi rasa bosan saat itu. Jika belum kenyang, maka akan kesulitan tidur.
Seorang dietitian di Griya Santha, Amalia Achmad menjelaskan, rasa lapar tengah lapar disebabkan kadar gulah darah tidak seimbang.
“Kadar gula darah anjlok saat tengah malam, makanya lapar. Biasanya gelisah, lalu pusing, cepat marah,” katanya.
Gula darah tidak seimbang karena kurang menjaga pola makan. Biasakan sarapan tepat waktu dan teratur. Sarapan cukup bisa menjaga gula darah stabil seharian penuh.
Untuk mencegah lapar, disarankan makan cemilan tinggi protein dan mengenyangkan tapi tidak mengandung kabohidrat, semisal buah-buahan.
“Saya anjurkan minum air putih juga yang banyak sebelum tidur. Kadang rasa lapar saat tengah malan sebenarnya rasa haus saja bukan lapar,”