Lakukan Gerakan Ringan Ini untuk Peregangan Tubuh

0
231
Kaprodi Pendidikan Jasmani, Kesehatan dan Rekreasi (PJKR) IBU, Tria Muhammad Aris MPd

MALANGVOICE- Terlalu lama duduk dan capek akibat pekerjaan yang menumpuk bisa menyebabkan otot pegal dan badan kaku.

“Kalau badan capek karena pekerjaan banyak dan terlalu lama duduk bisa membuat otot tegang,” kata Kaprodi Pendidikan Jasmani, Kesehatan dan Rekreasi (PJKR) IKIP Budi Utomo (IBU), Tria Muhammad Aris MPd kepada MVoice.

Laki-laki yang biasa disapa Aris ini menjelaskan, untuk melancarkan peredaran darah dan melemaskan otot yang kaku dapat dilakukan gerakan sederhana.

Dia lantas mencontohkan gerakan memiringkan kepala ke samping kanan dan kiri, serta menundukkan kepala dan menengadahkan kepala.

“Semuanya dibantu dengan tangan, ketika kepala digerak-gerakkan,” jelas dia.

Bisa juga dengan menyatukan kedua tangan sambil meluruskan ke atas, kemudian menggerakkan ke samping kiri dan kanan.

“Gerakan memutar badan ke kanan dan ke kiri juga bisa untuk peregangan. Atau meluruskan kaki dan membungkukkan badan hingga punggung terasa meregang,” tambah lulusan UM ini.

Dia menambahkan, setiap gerakan dilakukan dalam waktu antara lima hingga 10 detik.