Ada 4 Cara bagi Orang Gemuk Memulai Olahraga

0
62
Jogging tak harus lama. (fitscientist.com)

MALANGVOICE – Olahraga memang cara penting untuk turunkan berat badan. Tapi, bagi yang bertubuh gemuk atau sangat gemuk, olahraga bisa memicu cidera.

Salah satunya adalah nyeri sendi yang dirasakan oleh orang obesitas saat berolahraga, bisa jadi masalah.

Menurut Ahli Ortopedi dari Amerika Serikat, Stuart Miller, ada 4 hal yang harus diperhatikan dilansir dari situs Prevention (9/11/15).

1. Sebentar Saja
Olahraga tak perlu berlangsung lama. Cukup 10 menit saja setiap hari atau 3 kali seminggu. Ketika sudah nyaman, baru tambah durasi misal setengah jam setiap hari.

2. Peregangan/Pemanasan
Hal ini perlu untuk mengurangi rasa sakit pada tumit dan nyeri pada otot-otot yang lain.

3. Olahraga Kombinasi
Pilih olahraga yang tak monoton. Mungkin minggu ini Anda memulainya dengan jogging. Minggu depannya bisa mencoba berenang atau bersepeda. Mengkombinasikan aneka ragam olahraga selain mengurangi kejenuhan juga memberi perbedaan kerja sendi.

4. Sol Sepatu
Pilih sol sepatu yang bisa mendistribusikan berat secara merata pada kaki sehingga mengurangi dampak cidera.

sumber: prevention.com